stress sous contrôle : 3h pour tout changer
3 heures Présentiel
Stress sous contrôle : 3h pour tout changer
Cette formation courte et percutante s’inscrit dans une démarche de gestion du stress au travail.
Elle vous permet de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos propres déclencheurs, et de repartir avec des outils concrets pour le réguler efficacement. Grâce à une approche alliant théorie et pratique (respiration, gestion des pensées, organisation), vous développez des réflexes simples et applicables immédiatement, pour faire face aux tensions du quotidien avec plus de sérénité.
prix en présentiel
À partir de
- 3 heures
- En présentiel
- De 3 à 8 personnes
Ce programme pourra servir de base à la construction
d’une formation sur-mesure adaptée à vos besoins
et à votre environnement personnel ou professionnel.
Contactez-nous pour plus d’informations.
objectifs
À l’issue de la formation, les participants auront la capacité de :
- Comprendre les mécanismes du stress (physiologiques, psychologiques).
- Identifier leurs propres sources de stress.
- Appliquer des techniques simples pour diminuer le stress en situation réelle.
- Reprendre le contrôle sur leur organisation pour se préserver efficacement.
cible
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler son stress au quotidien.
Elle s’adresse notamment :
- Aux salariés, managers ou indépendants confrontés à une pression régulière.
- À celles et ceux qui ressentent un besoin de mieux s’organiser pour alléger leur charge mentale.
- À toute personne désireuse d’acquérir des outils concrets pour améliorer son bien-être et sa performance.
prérequis
Aucune connaissance particulière.
programme
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
- Identifier ses déclencheurs internes et externes
- Expérimenter des techniques de respiration, de relaxation et d’ancrage
- Apprendre à réguler ses pensées et renforcer son équilibre mental
- Découvrir des méthodes d’organisation pour alléger sa charge mentale
- Élaborer un plan d’action personnalisé à mettre en œuvre dès la sortie de la formation
pédagogie
Conçue pour être dynamique et immédiatement applicable, cette formation combine apports théoriques, outils pratiques et échanges interactifs pour maximiser l’engagement et l’efficacité des participants. Les méthodes utilisées incluent :
Méthodes mobilisées
- Apports théoriques structurés
- Travaux individuels
- Exercices pratiques
- Approche interactive et participative
Modalités d’animation
- Alternance de temps réflexifs, d’exercices pratiques et d’échanges collectifs
- Feedbacks personnalisés
- Climat bienveillant et confidentiel
- Supports pédagogiques
avantages de la formation
Pour l'apprenant :
- Gérer le stress efficacement
- Amélioration de l'organisation et de la productivité :
- Renforcer sa résilience :
- Prévenir l’épuisement
Pour l'entreprise :
- Optimisation de la performance individuelle et collective
- Réduction des risques psychosociaux (RPS)
- Amélioration du climat de travail et de la qualité relationnelle
- Managers mieux outillés pour accompagner leurs équipes
évaluation
- Auto-évaluation au démarrage et à la fin de la formation,
- Mises en situation et exercices pratiques
- Observations formatives
formations à ne pas manquer
Cette formation offre l’opportunité d’acquérir des compétences essentielles en affirmation de soi et en persuasion. Les participants apprendront à développer leur confiance en eux, à gérer les émotions, et à communiquer de manière assertive.
Notre formation propose des sessions de relaxation dynamique, des techniques de respiration, et des activités de relaxation et de visualisation.
Vous apprendrez à reconnaître les signes de stress et à développer des réponses saines et efficaces.