gérer le stress pour mieux appréhender
les challenges
2 jours – 14h Présentiel / À distance
+33 6 40 82 23 50
gérer le stress pour mieux appréhender
Gérer le stress pour mieux appréhender les challenges
Dans notre monde en constante évolution, savoir gérer le stress est essentiel pour réussir. Les défis professionnels et personnels peuvent sembler écrasants, mais avec des stratégies efficaces, ces obstacles deviennent des opportunités. Le stress non maîtrisé nuit à la santé et à la productivité. En le gérant, on améliore son bien-être et ses performances.
Notre formation en gestion du stress propose des outils tels que la relaxation dynamique, des techniques de respiration et des activités de visualisation. Ces méthodes aident à reconnaître les signes de stress et à développer des réponses saines et efficaces.
1550 € HT
prix à distance
À partir de
- 2 jours - 14h / 4 sessions de 3h30
- À distance ou en présentiel
- De 3 à 8 participants
Ce programme pourra servir de base à la construction
d’une formation sur-mesure adaptée à vos besoins
et à votre environnement personnel ou professionnel.
Contactez-nous pour plus d’informations.
objectifs
À l’issue de la formation Gérer le Stress pour Mieux Appréhender les Challenges, les participants seront en mesure de :
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux en identifier les sources et les impacts sur le plan personnel et professionnel.
- Développer des compétences pratiques pour gérer efficacement le stress au quotidien.
- Renforcer sa résilience et son adaptabilité face aux situations stressantes et aux défis.
- Construire un plan d’action personnalisé pour une gestion durable du stress et un mieux-être global.
cible
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress, renforcer sa résilience et développer sa capacité d’adaptation.
prérequis
Aucune connaissance particulière.
programme
Déchiffrer le Stress : Exploration et Prise de Conscience
- Comprendre le stress : types, symptômes, mécanismes, et déclencheurs personnels
- Apprendre des techniques efficaces de gestion du stress : respiration, visualisation mentale
- Maîtriser ses pensées et émotions sous pression
- Transformer les pensées négatives et réguler ses émotions
- Ateliers pratiques, échanges et partages d’expériences
Surmonter les défis grâce à la résilience et à l’adaptabilité
- Gérer le stress face aux challenges et préserver sa performance
- Développer sa résilience : comprendre ses leviers et mettre en place des stratégies concrètes
- Renforcer son adaptabilité pour mieux s’ajuster aux changements
- Élaborer son plan d’action personnalisé pour une gestion durable du stress
- Intégration des apprentissages et évaluation
pédagogie
Le module est dispensé sous forme de :
- Méthodes mobilisées
- Apports théoriques structurés, accompagnés d’exemples concrets pour comprendre les mécanismes du stress, des émotions et de la résilience.
- Exercices d’introspection : identifier ses sources de stress, ses schémas de pensée, ses valeurs et ses ressources.
- Études de cas, mises en situation et partages d’expérience en lien direct avec la réalité professionnelle des participants.
- Techniques de sophrologie : respiration, visualisation, ancrage… pour réguler le stress de façon concrète et durable.
- Modalités d'animation
- Une alternance fluide entre théorie, expérimentation et discussions, pour favoriser l’engagement et l’intégration des outils.
- Climat bienveillant, confidentiel et sans jugement, favorisant l’expression de chacun et la prise de conscience personnelle.
- Feedbacks individualisés et temps d’échange collectif pour enrichir la compréhension et ajuster les pratiques.
- Supports pédagogiques fournis : fiches outils, exercices guidés, ressources pratiques et plan d’action personnalisé en fin de formation.
avantages de la formation
Pour les apprenants :
- Mieux comprendre le fonctionnement du stress et ses effets sur son corps, ses pensées et ses émotions
- Identifier ses sources de stress et ses réactions habituelles face à la pression
- Acquérir des techniques concrètes pour gérer le stress au quotidien (respiration, visualisation, restructuration cognitive, etc.)
- Prendre du recul face aux situations stressantes grâce à une meilleure gestion des pensées et des émotions
- Développer sa résilience pour rebondir face aux difficultés
- Renforcer sa capacité d’adaptation face aux changements et aux imprévus
- Construire un plan d’action personnalisé pour maintenir son bien-être dans la durée
Pour l'entreprise :
Cette formation permettra à vos collaborateurs de :
- Mieux gérer leur stress pour gagner en efficacité, sérénité et performance dans l’exécution de leurs missions
- Réduire les risques liés au stress professionnel (absentéisme, burnout, baisse de motivation ou d'engagement)
- Renforcer leur capacité à faire face aux situations complexes ou imprévues avec plus de recul et de clarté
- Développer une posture plus résiliente et adaptable face aux changements internes ou externes
- Contribuer à un meilleur climat de travail, en améliorant la communication émotionnelle et la cohésion d’équipe
évaluation
Avant la formation (pré-évaluation)
- Questionnaire de positionnement : identification du niveau de stress perçu et des stratégies de gestion actuellement utilisées
- Auto-évaluation : prise de conscience des habitudes, réactions face au stress et attentes personnelles vis-à-vis de la formation
Après la formation (post-évaluation)
- Ré-application de l’échelle de stress perçu pour mesurer l’évolution individuelle
- Temps d’échange collectif : partage des ressentis, identification des changements constatés et des techniques mises en pratique
- Plan d’action individuel : chaque participant repart avec des engagements concrets pour maintenir et renforcer ses acquis
formations à ne pas manquer
Cette formation offre l’opportunité d’acquérir des compétences essentielles en affirmation de soi et en persuasion. Les participants apprendront à développer leur confiance en eux, à gérer les émotions, et à communiquer de manière assertive.
Apprenez à mieux gérer la pression et à préserver votre équilibre grâce à une formation courte et concrète.
Découvrez les mécanismes du stress, vos déclencheurs personnels, et des outils simples pour y faire face au quotidien avec plus de sérénité.